Dans un des livres de développement personnel, j’ai retenu une phrase à laquelle je me réfère régulièrement, qui est : Si vous voulez en savoir plus, je vous recommande le livre « le pouvoir du moment présent » de Eckart Tolle, il explique ça sûrement mieux que moi. 1. Dans cet article, je vais partager avec vous une de ces choses qui m’a le plus aidé jusqu’à maintenant. Juste un grand Merci pour ce grand partage :). Merci pour votre aide , je vous ai également vu à la télé c’était formidable de voir votre parcours ! Bon courage !!!! Merci Sebastien Bonsoir Sebasten. « Du blues à la dépression : se soigner sans tarder ». Connaissez-vous ce merveilleux sentiment de se sentir utile? Observer les pensées apparaît comme libérateur et nous aide à nous ancrer dans l’instant présent. Je pense que tôt ou tard la confrontation doit avoir lieu; je pense surtout que c’est une question de moment, est-ce qu’on n’y est prêt ou pas… tu prends l’exemple de l’endormissement qui est juste, mais ne pas arriver à s’endormir cache d’autres pensées ou émotions plus profondément ancrées; c’est avec cela qu’il faut se confronter au bon moment. Du blues à la dépression : se soigner sans tarder, Dépression : les signes qui doivent alerter, la dépression est une souffrance morale invalidante. Mais ce qui les affecte le plus, c’est de voir que la plupart des personnes de leur entourage sont des hommes et des femmes superficiels, indifférents et dépourvus de sensibilité. Qui « veut » observer ses pensées pour se sentir mieux si ce n’est la pensée elle meme. Bravo Claudia ! merci pour ce nouvel article. Ce ne sont pas des mots que je balance comme ça croyez-moi, ça a réellement changé la mienne. Trouvé à l'intérieur – Page 118Par le sens interne nous avons la perception confuse du résultat , et tant que nous sommes occupés à sentir le fait , nous ne songeons point à l'observer . À tel point que j’ai réussi à me convaincre que je faisais malade, en mauvaise santé, que je suis toujours fatiguée. Et savoir abandonner celles-ci dès lors qu’elles nous desservent. Trouvé à l'intérieur – Page 423... il ne doit pas se sentir concerné directement par l'état affectif d'autrui. ... à ma connaissance, chez le chien; nous en sommes réduits à observer et ... En gros : cela consiste à observer ses pensées en tant que spectateur et non en tant qu’acteur. Observer ses pensées avec un peu de distance, sans rentrer dans l’histoire de ce que cette pensée veut nous raconter. On peut pratiquer cela pendant une méditation mais aussi n’importe quand pendant sa journée voire même au beau milieu d’une tempête. Vous restez un simple observateur de ce qui se passe. amzn_wdgt.tag='versunevieser-21'; Bonjour Sebastien, article très intéressant, j’essayes actuellement le lacher prise, j’ai l’impression que c’est la VOIE, mais sur un autre article tu dis qu’il faut remplacer les pensées négatives par des pensées positives et ici tu propose le lacher prise ou on observe les pensées sans y entrer en les laissant passer, qu’elle est la méthode la plus éfficace? Mais selon moi, on doit le relire souvent non pas pour tout comprendre mais surtout pour faire l’expérience du « moment présent » le plus souvent possible. bonjour Sébastien, Ce qui attire l’attention chez les personnes hypersensibles, c’est leur capacité à percevoir ce à quoi les autres ne font pas attention. Je me trompe peut-être…, Je n’arrive pas à saisir la façon dont il faut être observateur?! Explications…, Une nouvelle idée pour vous aider : les Fiches Vie Sereine. Il y a deux ans à la suite d’une grosse crise de spasmophilie avec hospitalisation je suis tombée en dépression sans m’en rendre compte j’ai entamé de suite une psychothérapie mais depuis j’ai des troubles d’anxiété généralisée ( vertiges, boule au ventre sans arrêt, troubles, phobie sociale etc…) je continue à travailler sur moi, j’ai essayé l’accupunture, médecine naturelle sophrologie, je n’ai jamais pris d’antidépresseurs mais quelquefois j’y pense …car c’est très dur d’être toujours en malaise, je voudrais m’en sortir j’ai une volonté de fer mais il s’avère que parfois je doute de pouvoir m’en sortir sans médicaments. Frissonner, discuter, chercher la bonne direction, suivre les signes. Pour y arriver plus facilement, il y a aussi un moyen de mettre du recul avec l’observateur: utiliser IL au lieu de JE. Peu repérable voire presque invisible, la dépression concerne pourtant plus de 3 millions de Français. C’est vrai que nommer ses pensées peut être un bon complément, nommer chaque pensée qui apparait de façon à la reconnaître. “Ceux qui ont été empêchés d’accomplir ce processus de séparation-individualisation seront prédisposés à se sentir dépendants de l'autre", conclut-elle. Trouvé à l'intérieur – Page 488La faculté de sentir se développe dans la vie en une série continue de sentiments ... autant que nous puissions les observer : tous ont un objet et un sujet ... autre astuce pour ceux qui ont des ruminations mentale comme moi (des tocs) vous pouvez vous vous amuser aussi a trier les pensées cest-a-dire leur donner un nom Le terme paranoïa, qui tire son origine des mots grecs para et noos, signifie « à côté de l’esprit ». Les personnes hypersensibles correspondent à un profil bien précis : elles sont douées d’intuition et font preuve d’une grande empathie. observer (v.) Explications .. Pratiquer la méditation de pleine conscience : pourquoi? ( Un ORIENTAL a une culture du corps plus poussée que la nôtre, d’où leur approche corporelle, du moins au départ. ) Merci pour le partage Sébastien! D’autre part, elles apprécient la solitude tout en tissant pourtant de liens solides avec les autres. On peut difficilement attendre que tout soit parfait, mais la est déjà pas mal! Trouvé à l'intérieur – Page 112... entre le père et le fils amenant le jeune à se sentir activement rejeté, ... pour proposer d'observer les effets bidirectionnels, c'està-dire l'impact ... Merci pour ce nouveau message, c’est vrai que c’est pas facile de ne pas se faire happer par ses pensées et ses angoisses …Mais petit à petit je suis sûr qu’on y arrive, allez je vais tester ça !! Trouvé à l'intérieurIl est étrange de constater qu'en fait aucun traité de psychologie , de ... elle aboutit à des échecs : se sentir traité comme un objet , un numéro ... Parfois, la confrontation a des conséquences plus néfastes que de laisser aller. Elle apparaît sous forme d’épisodes plus ou moins longs. Les deux apportent des bienfaits différents ;), Je découvre votre site et suis intéressée par vos méthodes. Je pense qu’il devrait en être de même de nos croyances. Si vous présentez certains de ces comportements et pensez que vous souffrez de dépendance émotionnelle, le mieux est de demander l'aide d'un psychologue. Merci Sébastien, je suis admirative par rapport à vos capacités de déploiement, malgré votre jeune âge. « Savoir être comme un parachute : ouvert à tout, accroché à rien ». Karine 25 octobre 2015 at 15 h 27 min # Juste un grand Merci pour ce grand partage :) Répondre. Je ne vais pas toutes vous les citer car je ne les connais pas moi-même. Je suis en Amazonie sous une cascade, je sens l’humus de la terre et je vois le soleil au dessus de moi qui me réchauffe, qui laisse glisser ses rayons sur ma peau, qui se mêlent à l »eau de la cascade. Sympa,l'article (pouce) 5 août 2016 at 1 h 45 min # Cool. Pas toujours fausses, elles sont des réponses trop simples à des questions complexes. … tout ça sont des pensées qui arrivent puis repartent :). Et cela a également changé ma vie donc je me permets de témoigner dans ton sens :). J’essaie de mettre en pratique cette technique. Pour moins d’angoisse : vivre l’instant présent, L’ancrage : une excellente technique pour ceux qui pensent trop, Livre – La sérénité de l’instant de Thich Nhat Hanh, Vaincre l’Angoisse et l’Anxiété : C’est Impossible !! Salut Sébastien ! Ils ont besoin de notre élan vital, de nos émotions, de notre présence, de notre attention, voire de nos compétences sans jamais rien nous apporter. Cordialement. Trouvé à l'intérieur – Page 234vomissement , parce que , quand j'avais vomi , il me semblait que j'avais ... une tasse de chocolat et un petit pain , très étonnée d'en sentir le goût . Toute cette visualisation aidée par la respiration ventrale. Salut Sébastien, Manipulateurs, pervers narcissiques : qui sont-ils ? Les troubles psychotiques affectent tant les jeunes que les adultes, sans différence quant à l’origine ethnique, à la condition sociale ou économique et à l’éducation. C’est super si tu as réussi à laisser passer la tempête en observant ton angoisse. Observer ses réactions afin de pouvoir agir justement et non pas en étant dicté par ses émotions. On dit d'un homme qui ne peut pas avoir d'érection qu'il est impuissant. Pensez vous que l’esprit sois si fort que c’est lui même qui m’a mis dans cette situation? OLIVARD: Depuis le 2 janvier, il semblerait qu'il n'y ai ... mona: bonsoir, je suis très touchée par ton témoignag... Soit vous pouvez essayer de la repousser mais on a vu ce que ça fait : elle revient encore plus fort. Bonjour VanoO, juste ce petit mot pour te dire que j’aime beaucoup l’image de la grande sœur qui nous prend la main pour nous rassurer. Si votre enfant reste lapidaire, vous pouvez utiliser la technique du jeu, souvent utilisée par les psys. Je me refais le film des remarques de ma famille, de mon impuissance, et des antécédants de mon état actuel sans cesse, en boucle. Laurent. Il est vrai que je suis assez douée pour me faire du cinéma alors voici la mise en scène qui me fait un bien fou! Ce n’est pas un exercice à faire mentalement, mais depuis un état un peu plus élevé de conscience. On peut même ressentir une émotion et la laisser passer sans même se demander si c’est de la colère, de l’angoisse…juste noter que c’est là et laisser passer. La personne a la sensation de ne pas être seule alors qu’il n’y a personne autour d’elle. Elle n’est pas non plus capable d’identifier clairement un stimulus qui confirme cette sensation, comme une voix, une musique ou un autre signe similaire. Tous les droits réservés.Les contenus de cette publication sont rédigés à des fins uniquement informatives. Merci. Il en existe de nombreux mais j’en ai choisi un que je pratique régulièrement. Alors tant mieux si c’est facile d’accès grâce à cet article car c’était l’objectif.. enfin peut-être que tu dis ça pour me faire plaisir ! Complexe. amzn_wdgt.width='600'; Voici un autre exemple : Je suis aujourd'hui plus confiant, plus serein et souhaite partager avec vous ce qui m'a permis de changer. Observer ses pensées avec un peu de distance, sans rentrer dans l’histoire de ce que cette pensée veut nous raconter. All Rights Reserved. Le courant de la psychologie positive ne décrit pas suffisamment les limites des émotions positives, expose le journaliste Eric Jaffe dans la revue Observer de l'Association for Psychologial Science. Bonjour Sébastien, je vous ai envoyé un message hier et je ne sais pas si c’est une coincidence mais votre article répond à mes questions. Grâce à ton blog, j’ai pris conscience de beaucoup de choses qui vont pouvoir m’aider à trouver la paix. Sa pratique concrète me donne la force et l’envie de réussir. Voilà un super blog. Trouvé à l'intérieur – Page 116Dans les mouvements de locomotion totale , tous affirment se sentir poussés ... plus facilement l'observer , les procédés par lesquels on peut provoquer cet ... C’est un article qui m’a bien aidée, qui m’a permis de comprendre à quel point les pensées ne font que de passer, à quelle point elles sont éphémères. Se sentir observer psychologie - Forum - Psychologie; Je me sens observé ... Il y a beaucoup de gens qui ont vécu cette sensation de se sentir observé sans que cela perturbe leur vie. Je vous laisse faire votre expérience :). Même si tout choix est focément limité par des contraintes ( apparence, santé, intelligence, niveau social, aptitudes, etc.) Trouvé à l'intérieur – Page 40... n'acceptèrent tout à fait la doctrine de ce grand psychologue . ... à l'âme la faculté de s'observer directement , de se saisir , de se voir ... Ok merci alors j’ai saisie je le pratique en sophro sous une autre forme ok ben je ne savais pas que tu expliqué cet exercice ou plutôt que en crise on pouvait faire cela :-/ En quelques minutes, le calme est revenu. Oui. quelle voie suivre? Le mental peut être très puissant, c’est pourquoi nous devons arriver à le dompter. Mais attention tout de même, car chaque pensée va essayer de vous attirer et vous faire rentrer dans son histoire. Je reprendrais presque un des « accords toltèque » pour le transposer dans le cas présent : Ne pas faire de ses propres pensées une affaire personnelle. Les moines zen disent, pour donner une image, que l’on est entre l’eau de la cascade et la roche de la falaise. un très bon exercice que tu nous proposes. Je me sens bien, je pense alors à mes pieds desquels poussent les racines qui vont me permettre de me fixer d’avantage sur le sol, dans le réel. Ce qui attire l’attention chez les personnes hypersensibles, c’est leur capacité à percevoir ce … Chaque nuage est une pensée. Bonjour Léonard, Et c’est vrai que j’essaye à chaque fois de retranscrire toute cette sagesse avec mes mots pour que ce soit accessible au plus grand nombre. Le référent peut se sentir secondé et reconnaître en l’étudiant stagiaire psychologue une aide précieuse pour ses différents projets et objectifs ou pour ceux du service. Face à chaque pensée, sensation ou émotion, vous avez en fait plusieurs choix : C’est de cette troisième dont je vous parle dans cet article. Il peut s’agir de changements dans la manière dont les personnes se perçoivent et vivent leurs émotions, leurs pensées et leurs perceptions. ». Chaque pensée qui passe vous tend la main et vous dites : Généralement on ne réfléchit pas, on plonge dedans et c’est parti pour un dialogue mental sans fin ! Einstein disait que l’être humain n’utilise que 5% de son cerveau, le reste étant occupé par ses pensées.. Trouvé à l'intérieur – Page 40... n'acceptèrent tout à fait la doctrine de ce grand psychologue . ... observer directement , de se saisir , de se voir , non - seulement dans ses actes ... La cascade représente le flot de nos pensées. C’est une pratique qui m’aide encore énormément aujourd’hui, et qui j’en suis sûr continuera de m’aider tout le reste de ma vie : En gros : cela consiste à observer ses pensées en tant que spectateur et non en tant qu’acteur. Crise d’angoisse : les 4 erreurs à éviter pour vous en débarrasser pour de bon. L'angoisse de l’abandon va de pair avec la faible estime de soi. Bonjour Audrey, Magnifique ta visualisation :) on s’y croirait ! comment? Commencez le programme découverte gratuitement ! 4. se comporter comme prévu pour des fêtes rituelles " célébrer Noël ou les commandements " " observer Yom Kippour ". Quand la maladie frappe, elle est associée à des troubles, des sentiments invalidants, qui empêchent parfois de vivre. Ou qui n’a jamais senti la présence de quelqu’un (que ce soit un fantôme ou non) alors qu’il n’y a en réalité personne dans la pièce. Vous vous en êtes sans doute rendu compte par vous-même : en résistant contre vos pensées, vos angoisses, vos problèmes… vous leur donnez en fait encore plus de force ! Trouvé à l'intérieur – Page 457Sa phénoménologie inclut le fait de se sentir touché par l'autre personne, ... En d'autres termes, le fait d'observer une expression faciale chez quelqu'un ... 12Cet échange participe à la valorisation des stagiaires et leur renvoie une image de ce qu’ils peuvent devenir en tant que professionnels. Vous faîtes un pas en arrière et vous regardez passer les pensées, sensations, émotions de façon détachée. Pensée positive : Comment faire pour devenir positif et le rester? Trouvé à l'intérieur – Page 138tions faites dans la société , il faudroit les rattacher à quelque principe psychologique . On a beaucoup écrit sur l'art d'observer ; mais il semble que ... Trouvé à l'intérieurOr, si, en psychologie individuelle, la méthode qu'on a appelée introspective, celle qui consiste à s'écouter sentir, à se regarder penser, à se replier sur ... Il y a dissociation d’avec le mental. Plus vous essayez de les repousser et plus elles vous submergent. Que ce soit pour des problèmes d’angoisse, de colère ou de pensées négatives, le problème est finalement toujours le même : notre mental prend le contrôle, nous sort de l’instant présent et part dans un dialogue mental qui génère encore plus de peur, de tristesse et de négativité. Svp amzn_wdgt.marketPlace='FR'; 33 citations inspirantes pour bien démarrer la semaine, Réduire l’angoisse de 50% grâce à la respiration abdominale, Mon Kaizen du jour : il n’y a pas d’urgence…, Quelques clefs pour être heureux, ou du moins en prendre le chemin, Une citation méditée pour des moments heureux. Nous vous recommandons donc de consulter votre médecin de confiance. J’aime bien les exemples que tu donnes de pensées déguisées « Mais c’est quoi cette exercice de m….. »; ça me fait rire, parce que spontanément on pense plutôt ça par manque d’habitude. Et aussi « pensez à vos pieds » ;). Car personnellement, à chaque fois que j’ouvre le livre et que je lis une page, c’est un peu comme un méditation, je ressens très vite des bienfaits. C’est vraiment bien expliqué et facile d’accès dans ton article, Bravo :). Vous allez donc vous entraîner et observer à quelle vitesse vos pensées repartent. -il a une mauvaise mine ce matin le père xx, qu’est ce qu’il lui arrive?? Le plus dur est de réussir la première fois, donc tu verras plus tu pratiqueras plus ce sera facile. Soit vous pouvez plonger dedans, c’est-à-dire rentrer dans l’histoire. Trouvé à l'intérieur – Page 505L'apprentissage empathique est celui qui se passe par observation d'un tiers et déduction ... sans pour autant se sentir obligé de vivre de la même façon. J'ai vécu des années d'angoisse, de stress et de dépression. Imagine toi que tes pensées sont comme des nuages qui passeraient dans le ciel… : ils apparaissent, passent devant toi, puis disparaissent au loin. Nous allons maintenant vous présenter 9 traits très communs observés chez les dépendants émotionnels. : Trouvé à l'intérieur – Page 117Toute cette psychologie de l'observation par l'observation est aussi immorale et ... A l'époque où le goût et le besoin de la réflexion se font sentir et ... J’ai relu plusieurs fois mais sans succès :-/ Se mettre à la salsa avec des inconnus. Mais on peut choisir de simplement dire : Non, pas cette fois, continue ton chemin sans moi… aujourd’hui je ne participe pas, j’observe…. Éliminer des substances comme la caféine ou l’alcool, éviter les situations stressantes, l’anxiété, se reposer et dormir davantage sont tout autant de façons pour une personne hypersensible de prendre soin de son système nerveux, qui généralement est assez rapide. Quant aux troubles bipolaires (qu’on appelait auparavant "maniaco-dépression"), il s’agit d’une alternance d’épisodes dépressifs et de périodes de surexcitation et d’euphorie exacerbée. et exercices! Trouvé à l'intérieur – Page 431L'animal qui hésite , qui semble réfléchir et se déterminer ensuite ... qu'il y a d'inexact dans les paroles de Dupont de Nemours : « Sentir , observer sa ... Et donc dès qu’il y en a une qui apparait, tu peux t’imaginer que c’est ce nuage et lui donner un nom : genre si tu es en colère contre quelqu’un, tu marque « colère » sur ce nuage et tu le regardes jusqu’à ce qu’il disparaisse. Qui « veut » observer ses pensées pour se sentir mieux si ce n’est la pensée elle meme. bonjour sebastien ça veut dire qu il ne faut pas lutter contre ses mauvaise penseesqu il faut les laissees filer et les observer je vais tester Et le fait d’observer mes pensée et de ne pas rentrer dedans et de les laisser partir me fait du bien, je fais que de bailler depuis que j’ai commencé l’exercice. Lorsque l'on parle de dépression, certains signes doivent alerter et amener à consulter un professionnel, car il ne s'agit pas d’un simple coup de cafard…. Il me parlait de son désir de se cacher et me transmettait de manière expressive combien il se sentait observé sans pitié. Je suis célibataire, est-ce de ma faute ?